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杂侃

心理学:活在自律的假象里,让一个人变成积极废人

现在遍地都是叫嚷着要自律的人。

太多人的自律都带着一股半途而废的气息,好不容易开始了,却总是坚持不了多久。

而有些人的自律,举重若轻,毫不费力。

有的人,为了减肥,三餐都吃水果、蔬菜,饿得昏天黑地的,还是不吃,最后还得了厌食症;

屯书族:空有屯书癖,没有读书法,以为自己成了文化人,其实只是成了别人眼里没文化的剁手党;

跟风族:什么书火买什么,盲目追求潮流,最后成了不知道自己要什么的人;

啃书族:硬着头皮读名著,一不小心就成了别人口中瞎努力的书呆子……

自律这个词这几年尤其流行,很多人开始学着真正把控自己,但更多的不过是“伪自律”。

所谓“伪自律”,就是做不到为了清晰明确的目标而持之以恒,过分追求形式感和仪式感,用表面上的自律,来回避绩效的追问。

每天当做任务来发,假装自律,麻痹自己,好像打了卡,你就会了,你就成功了。

在蹬共享单车都要把速度加到底的年代,“今天不学习,明天变垃圾”的口号在多少人的心里嘶吼开来,实在不算奇怪。

“最厉害的人是能自控的人”“优秀的背后都是严苛的自律”“你自控的程度决定了你人生的高度”……

每年都有不少类似这样标题的文章出现,文章的套路也很一致。

更多时候,自律是包裹着精神安慰剂的鸡汤成功学。

高度自律很棒,但人人都可以如此吗?

逼自己自律这个观点,本质上就是错误的。按照一个错误的逻辑去行动,怎么可能成功呢?

多少人在“自律能让人开挂,自律能给人自由”这样的口号下,开始了风风火火的自律之旅。

可是,自律能让人开挂,伪自律不能;自律能给人自由,伪自律不能。

习惯了舒服的环境就懒得再去挑战困难,尤其是优秀的人还那么多,输了懒得找借口,自尊心还容易受到伤害,何必自己给自己找不痛快,舒服点多好。

人生在世十之八九不如意,顺其自然是最好,老话说的好,难得糊涂。

舒适圈,心理学上适用很广的一个词语,字如其意,就是一个能让我们舒适的圈子,人呆在里面很放松很惬意很自在。

舒适圈,指的是“在某个区域内,一个人表现出舒服、放松、稳定、有安全感的心理状态,能够用习惯性的行为模式去处理各种情况。”

也就是说,在舒适圈里的人,应该是如鱼得水的。

很多人还未到达“舒适”状态,却误以为自己身在舒适圈,慌慌张张地跳出去。

趋利避害,远离压力和风险,这是人的生物本能,所谓的舒适区正是这样的地方。

可以是早晨赖着的被窝;可以是自己一群相熟已久的社交圈,可以是住了N年的房子,可以是稳定的人际关系,也可以是从一踏入社会就进入某个单位,一干就是好多年的工作。

我们呆在这个舒适圈里不一定觉得快乐或者幸福,但它至少会让我们感觉到舒服和安全,对的,快乐幸福和舒服安全是不同的。

自律——潜意识的对抗

而潜意识则是人心理上潜在的行为取向。

从心理学角度分析,无论是下意识还是潜意识都是人在长期生活中的经验、心理作用、本能反应以及心理和情感的暗示等,在不同的精神状态时客观行为上的反映。

我们的潜意识在保护我们,我们的本能也是我们的潜意识——趋利避害。

如果自律让你感觉很不舒服,那么证明你的路已经走偏了。

自律是什么?

首先,你得想明白自己要什么,因为真正自律的人,他们往往有一种极度想完成某件事的决心,一定要做好某件事的信念,所以能够非常自律的在做同一件事情,自律到让你可怕,实际上对他们而言自律真的是“一件轻而易举的事”。

想要的越多,反而越难有东西可以触动我们,令我们心生欢喜。

太多的人误解了获得快乐的渠道,我们总以为,等我得到了什么东西我就会快乐,或是等我达到了什么目标,我才会开心。

但其实我们都本末倒置了,每一个当下,我们都拥有获得快乐的权利。

你可以很自律,亦可以很快乐。

开始自律,要一切从简,往往心里有个念头,就立马去执行。

自律的核心,是对某种事物持续的执行,感受是快乐的,而不是痛苦。

所以,了解自律的核心和秉性,顺势而为,而不是和它硬碰硬。

这一点至关重要。

大部分时候,我们并没有找到热情的那种状态,所以我们宁可陷于琐碎。

人们说手机是为了满足碎片时间而生,不,事实上是我们主动打碎了时间,把一整天切割成无数碎片,我们更乐于在碎片里待着,而不是面对大段大段完整的时光,一不留神就被虚无抓住。

“你不必每天5点起床,不必每天跑步5公里,自律从来不是一种固定的模式。”

当你对抗某事时就意味着,在内心深处你在向往它,不然为什么要抵抗呢?内耗是一种我们自己内心需要面对的自我战斗。

自我战斗不过是一种负面情绪,消耗有限生命的能量,摧毁我们的热忱与行动力。

跟自己过不去,是很多人痛苦的根源。

”逃避可耻但有用”据说是一句匈牙利谚语,意思是别在生活中太跟自己较劲,这句话还被一个日剧做了剧名,因为其热播而广为流传。

我们总是像智者一样去劝慰别人,却像傻子一样折磨自己,很多时候,跟自己过不去的往往是自己,让自己不开心的不是别人,而是自己不放过自己。

凡事别跟自己过不去,要知道,每个人都有或这或那的缺陷,世界没有完美的人。

为了凸显自己的价值,“打肿脸充胖子”,也要伪装过得很好。

前路任重道远,放下对自己的消耗,放过自己,做自己。

原文: https://m.gmw.cn/toutiao/2020-04/10/content_1301134205.htm

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